Étiquette : medecine complementaire

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Comme les para athlètes, musclez votre résilience

Les Jeux Paralympiques ont montré que, même avec des handicaps, on pouvait devenir un athlète. Le secret de ces sportifs ? La résilience. Vous aussi, vous pouvez developper votre résilience. Bonne nouvelle : le yoga thérapeutique peut vous y aider.

Paris 2024 a tiré sa révérence.

J’ai personnellement été émue aux larmes quand j’ai assisté à la rencontre hommes de basket fauteuil USA – Espagne à l’Arena Paris Bercy et à une matinée de para natation à l’Arena Paris La Défense, ces derniers jours. Normal… J’ai moi-même une carte Invalidité alors c’est mon monde.

Il faut voir ces athlètes de haut niveau, certains présentant une « déficience physique grave », assumés totalement qui ils sont. Prêts à en découdre, avec leur force et leur détermination. Quelle émotion de voir nager l’athlète brésilien Gabriel dos Santos Araujo, qui a remporté je ne sais combien de médailles pendant ces Jeux. 22 ans, né sans bras, il mesure 1,21 m. Il ondule comme un dauphin. Il a appris à nager à l’instinct. « Il n’y a pas tellement de choses que je puisse faire avec mon corps, donc je me bats avec les armes dont je dispose et je les travaille pour devenir plus fort. » 

La résilience est un processus naturel de (sur)vie

Avec ces Jeux Paralympiques, j’ai vu de mes yeux à quel point la résilience est une force. Elle ne résout pas le problème de santé ou le handicap mais elle aide à trouver une nouvelle forme et à renaître de ses cendres. La résilience est un processus naturel de (sur)vie.

En y réfléchissant bien, nous avons tous ou avons tous eu un handicap, même temporaire, nous sommes tous malades de quelque chose. Sans parler des accidents de la vie tels que la rupture, la perte d’un statut, d’un emploi, etc.

Renaître une ènième fois à vous-même

Quelle que soit votre réalité, je vous invite à renaître une énième fois à vous-même, à faire grandir votre résilience. Le yoga thérapeutique est justement une pratique qui aide à développer la résilience, à la fois physique, émotionnel et mentale. Alors rejoignez-nous dans un prochain atelier dans le superbe studio du Centre Soins et Ressources à Paris (15e) pour muscler cette extraordinaire énergie de vie.

Parce que jusqu’à votre dernier souffle, et à toute étape de votre vie, vous êtes ici pour aimer, vous réinventer, créer et contribuer au monde.

Atelier du 14 sept. 2024
Atelier du 13 oct. 2024
Atelier du 27 oct. 2024
Atelier du 10 nov. 2024
Atelier du 24 nov. 2024
Atelier du 8 déc. 2024

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Ralentir : « Ne rien faire, c’est déjà faire quelque chose »

Se donner la permission de vivre au ralenti, par intermittance, est indispensable pour la santé physique mais aussi et surtout pour la santé mentale. Bonne nouvelle : la yoga thérapie peut aussi aider à faire ça.

En cette saison estivale, je ne vous souhaite qu’une chose : RA-LEN-TIR.

Ralentir et, si possible, le faire au contact de la nature. C’est essentiel pour guérir, pour se retrouver et se recentrer, pour ressentir, pour être pleinement présent à cette vie qui nous est donnée d’expérimenter, avec ses joies et ses souffrances. Parce que des bas, il y en a forcément, pour chacun de nous, quel que soit notre âge, notre genre, notre couleur de peau, notre statut social, notre santé mentale et physique.

Or, contrairement à ce qu’on pourrait croire, ralentir n’est pas toujours chose facile. Pris dans le tourbillon de nos obligations, nous vivons le plus souvent en mode automatique, ce qui nous empêche d’être en contact avec qui nous sommes profondément.

Des idées, une clarté, des émotions émergent

Alors que lorsque vous vous donnez la permission de vivre au ralenti (pendant les vacances par exemple), quand vous vous promenez dans la nature en prenant tout votre temps, en flânant, en vous arrêtant autant de fois et aussi longtemps que vous en avez envie, alors vous vous permettez de rentrer en contact avec votre ressenti, avec vos besoins profonds, avec votre créativité aussi. Des idées, une clarté, des émotions émergent.

Comme dit mon ami réflexologue Rodrigue Vilmen, « Ne rien faire, c’est déjà faire quelque chose ».

Voyage initiatique

Il y a quelques semaines, je suis allée « glamper » (association de « glamour » et « camper ») en Haute-Savoie. Lors de ce voyage, j’ai rencontré des paysages grandioses. Je m’y suis prélassée, j’ai marché un peu, j’ai lu sous les grands conifères. Ce « rien faire » s’est transformé, sans que je m’y attende, en voyage initiatique où j’ai ressenti, par moments, de la tristesse à propos d’expériences passées mal digérées. Parce que ralentir, ça veut aussi dire se donner le temps de ressentir ce qui est enfoui mais qu’on n’exprime pas. Ressentir pleinement ma tristesse a été bénéfique car cela m’a permis de l’accepter, de ne pas en avoir peur, et commencer à la dépasser.

Les somptueux paysages de la Haute-Savoie ressourcent !

Quand vous serez rentré.e de vacances, vous pourrez vous reconnecter à ce « rien faire », à ce lâcher-prise en participant aux ateliers de yoga thérapeutique que je propose à partir du dimanche 1er septembre. Ensemble, nous nous replongerons dans le « ralentir ». Pour ressentir et continuer à dénouer les nœuds, tensions, restrictions qui sont logés dans les tissus du corps. Pour respirer et vivre avec plus de liberté et de joie.

Atelier du 1er sept. 2024
Atelier du 14 sept. 2024
Atelier du 13 oct. 2024
Atelier du 27 oct. 2024
Atelier du 10 nov. 2024
Atelier du 24 nov. 2024
Atelier du 8 déc. 2024

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La yoga thérapie pour les nuls

Quasi inconnue, la yoga thérapie peut être une puissante alliée sur le chemin du bien-être. Voici tout ce que vous avez voulu savoir sur cette pratique sans jamais oser le demander.

Si le yoga est bien connu en Occident, la yoga thérapie est une toute jeune pratique complémentaire que seuls de rares initiés connaissent. Alors, c’est parti, je lève le voile.

Pour connaitre les origines de la yoga thérapie, il faut aller sur la côte Ouest des Etats-Unis et remonter à une personne en particulier : Larry Payne. Californien, athlétique, il est publicitaire à Los Angeles et gagne beaucoup d’argent. En apparence, c’est la belle vie. Mais en 1978, a 35 ans, le corps parle sous le poids du stress. Payne voit sa pression artérielle grimper et souffre d’un mal de dos chronique. Kinés, médicaments… Rien n’y fait. Jusqu’au jour où un ami l’amène dans un cours de yoga. C’est la révélation. Pour la première fois en deux ans, son mal de dos disparaît. Payne se sent renaître. Il continue à pratiquer le yoga et lâche son métier de publicitaire pour se consacrer à la pratique.

L’un des fondateurs de l’International Association of Yoga Therapists

Après un passage en Inde, il retourne à Los Angeles et travaille d’arrache-pied pour faire connaitre le yoga comme pratique complémentaire. Il enseigne le yoga, écrit plusieurs livres, sort des vidéos, apparait dans des émissions de radio et de télé et, en 1989, il devient l’un des fondateurs de l’International Association of Yoga Therapists (IAYT).

Ce qui marche vraiment dans le yoga et pourquoi

L’association trouve vraiment ses marques au début des années 2000. Elle veut rendre le métier de yoga thérapeute plus professionnel. Pour cela, il faut déterminer ce qui marche vraiment dans le yoga et pourquoi. Cela veut dire qu’il faut s’appuyer sur la science. C’est ce que l’IAYT va faire. L’association recense les études scientifiques—de plus en plus nombreuses–menées sur la yoga thérapie et certaines maladies chroniques. Une étape est franchie en 2004 lorsque l’IAYT fait rentrer des professionnels de santé de la médecine conventionnelle pour la première fois dans son conseil consultatif. En 2007, le premier symposium de yoga thérapie se tient à Los Angeles. L’association publie des standards pour la formation des yoga thérapeutes en 2012. Aujourd’hui, l’IAYT compte 5 600 membres d’une cinquantaine de pays et 150 écoles de formation. C’est le début de l’âge adulte.

Alors la yoga thérapie, c’est quoi ?

Beaucoup ont en tête que le yoga est une activité physique faite de stretching et de mouvements. Alors que non. Les yogis savent depuis des millénaires que le corps et l’esprit ne font qu’un. La yoga thérapie mobilise donc les capacités naturelles de votre corps et de votre esprit pour optimiser votre bien-être. Concrètement, le praticien utilise les outils du yoga—la méditation, la respiration yogique, les postures, etc.—mais aussi le soutien psycho-émotionnel grâce à la communication verbale et l’écoute active pour vous aider à vous sentir mieux.

La yoga thérapie, pour qui ?

J’entends souvent : « je suis trop raide », « trop gros.se »… pour faire du yoga. Mais la yoga thérapie, c’est pour tout le monde ! En effet, la pratique, enseignée en cours privé ou en petits groupes, peut aider des sportifs de haut niveau comme des personnes qui peuvent à peine bouger. Pour vous donner une idée, j’ai eu un professeur de yoga thérapeutique qui était paraplégique !

La yoga thérapie, pour quoi ?

Selon l’Organisation Mondiale pour la Santé (OMS), le monde fait face à une crise de santé mentale sans précédent. La yoga thérapie est une approche qui peut s’avérer une alliée efficace dans le cas d’anxiété, de dépression, de stress post-traumatique et d’insomnie, entre autres. Si le yoga n’est pas une potion magique, de plus en plus d’études scientifiques montrent que la pratique peut soulager, en outre, dans le cas de certaines maladies en particulier dans le cas de douleurs chroniques (douleurs lombaires, arthrite) et celles associées à la fibromyalgie par exemple. Elle a aussi toute sa place dans le soin apporté aux personnes souffrant de complications suite à un AVC (Accident Vasculaire Cérébral), de sclérose en plaques et de la maladie de Parkinson. De la même manière, elle complémente parfaitement les traitements de la médecine conventionnelle dans le cas de cancer, diabète et maladie cardiaque.

Mais attention, il n’y a pas besoin d’être souffrant pour bénéficier de la yoga thérapie. Elle peut être une aide précieuse pour vivre mieux. Tout simplement. Et ça, en soi, c’est déjà beaucoup.

Le yoga thérapeutique se pratique en séance individuelle ou en petits groupes.

Sources :
– International Association of Yoga Therapists
– Yoga Therapy Health\
– The Science of Yoga by William J. Broad (2012)

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Faites du yoga, vous aurez accès à votre intuition !

Comment le yoga, grâce à ses techniques de respiration, peut débloquer les portes de l’intuition et de la créativité.

Un lien entre le yoga et l’intuition ? Oui, il existe, aussi curieux que cela puisse paraître.

La source de l’intuition est présente en chacun de nous. Le problème, c’est le bruit du mental. Celui-ci nous empêche d’avoir accès à ce que nous dit notre voix intérieure. Bonne nouvelle : le yoga peut aider grâce aux techniques de respiration ou les pranayamas qui incitent à faire taire le mental.

Comment ça marche

Faire des exercices de pranayama, c’est l’art de contrôler consciemment son souffle. Ces techniques de respiration agissent sur le système parasympathique pour créer un effet de relaxation. Leurs effets sont multiples et touchent des fonctions vitales : digestion, circulation sanguine, élimination, etc. Mais au-delà de l’équilibre du corps, la respiration agit aussi sur l’esprit et l’humeur comme je l’ai expliqué dans mon précédent billet, La yoga thérapie m’a sauvé la vie.

Ce n’est pas tout. Les pranayamas, associés au mouvement lent et à la concentration, ont également une action sur l’intuition et la créativité. Cette combinaison respiration/mouvement/concentration permet une présence à soi, une relaxation profonde et un équilibre du système nerveux–éléments essentiels pour être connecté à son intuition. C’est ce lâcher-prise qui permet d’accéder au subconscient et à sa petite voix intérieure.

Voir soudain clair

Nombreux sont ceux qui disent voir soudain clair pendant une séance de yoga sur la manière d’avancer dans une situation délicate de la vie quotidienne.

Moi-même, je ne compte plus les fois où la pratique du yoga m’a éclairée. Pas plus tard qu’hier, j’ai pris conscience en faisant du yoga de l’approche à utiliser dans une future séance de yoga thérapeutique individuelle, de manière à ce que celle-ci colle parfaitement aux besoins de ma cliente.


Sources: The Science of Yoga de William J. Broad, Radiance: Create an Amazing Life After Cancer (Kripalu Center, Massachussetts), De l’inspir à l’inspiration (magazine Inexploré N. 62, printemps 2024).